Sypialnia to miejsce odpoczynku i regeneracji, zatem powinna być wolna od alergenów, które mogą znacząco utrudniać zdrowy sen. Roztocza, kurz, pyłki, sierść zwierząt czy pleśń to tylko niektóre czynniki wywołujące reakcje alergiczne. Mogą one powodować katar, kaszel, swędzenie skóry, a nawet problemy z oddychaniem. Aby polepszyć jakość powietrza i zminimalizować obecność alergenów w tym pomieszczeniu, warto wprowadzić kilka prostych zmian.
Spis treści:
Jednym z najprostszych patentów na ograniczenie alergenów w sypialni jest częste wietrzenie. Świeże powietrze pomaga usunąć kurz, roztocza, a także inne zanieczyszczenia gromadzące się w zamkniętym pomieszczeniu. Optymalnym rozwiązaniem jest bez wątpienia wietrzenie przynajmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem, nawet w miesiącach zimowych. Warto jednak unikać otwierania okien w czasie największego stężenia pyłków (zwłaszcza wiosną), a w sezonie alergicznym można śmiało zastosować specjalne siatki filtrujące na oknach. Oprócz tego pomocne mogą być także nawilżacze czy oczyszczacze powietrza oraz wiedza, jaki materac dla alergika będzie najlepszą opcją.
Roztocza kurzu domowego gromadzą się przede wszystkim w łóżku, dlatego bardzo istotne jest dobranie odpowiednich elementów wyposażenia. Materac piankowy czy sprężynowy – to jedno z najczęstszych pytań u osób poszukujących najlepszego rozwiązania dla alergików.
Materac piankowy 180×200 wykonany z wysokoelastycznej pianki może być znakomitym wyborem, bowiem ogranicza rozwój drobnoustrojów. Równie istotna jest jakościowa nakładka na materac, która stanowi dodatkową ochronę przed alergenami. Jeśli łóżko jest użytkowane przez dziecko, to warto postawić na materac do łóżka dziecięcego o właściwościach antyalergicznych.
Dobrym wyborem dla dorosłych może być także materac antyalergiczny 160×200, który posiada pokrowiec zapobiegający namnażaniu się roztoczy i bakterii. Poduszka to również kluczowy element w kontekście zapobiegania alergenom. Poduszka z pianki poliuretanowej jest bardzo dobrym wyborem, ponieważ nie pochłania wilgoci i kurzu w takim stopniu jak tradycyjne poduszki z pierza. Warto ponadto pamiętać o regularnej wymianie poduszek co kilka lat oraz o praniu ich pokrowców w relatywnie wysokiej temperaturze.
Regularna zmiana pościeli to absolutna podstawa w walce z alergenami, o której pod żadnym pozorem nie można zapominać. Najlepiej prać ją co najmniej raz na tydzień w temperaturze minimum 60°C, bowiem skutecznie eliminuje to szeroko pojęte roztocza. Jeśli ktoś cierpi na uczulenie, to dobrym rozwiązaniem są hipoalergiczne materiały, np. bawełna lub mikrofibra, które ewidentnie ograniczają rozwój drobnoustrojów. Oprócz samej pościeli warto pamiętać o tym, by prać topper na łóżko, który także gromadzi kurz i alergeny.
Warto mieć na uwadze to, że nie wszystkie rośliny są odpowiednie dla alergików, lecz istnieją takie, które mogą wyraźnie pomóc w walce z zanieczyszczeniami powietrza. Dobrym wyborem są: sansewieria, paprotka czy skrzydłokwiat. Rośliny takie pomagają oczyszczać powietrze z toksyn i ewidentnie zwiększają jego wilgotność, co jest bardzo ważne w sezonie grzewczym. Warto unikać roślin o bardzo silnym zapachu oraz tych, które intensywnie pylą, ponieważ mogą pogorszyć objawy alergii. Odpowiednio dopasowane rośliny mogą jednak być bardzo dobrym wyborem.
Kurz i roztocza gromadzą się na podłogach, zatem częste odkurzanie i mycie podłóg to absolutna podstawa. Jeśli w sypialni jest wykładzina lub dywan, to należy używać odkurzacza z filtrem HEPA, który efektywnie wychwytuje alergeny. Warto ponadto zastanowić się, czy nie lepszym rozwiązaniem będzie całkowita rezygnacja z dywanów na rzecz łatwych do czyszczenia podłóg drewnianych lub laminowanych. Dzięki nim alergicy będą mieli zapewnione należyte bezpieczeństwo.
Świetnym wyborem będzie materac do sypialni antyalergiczny, wykonany z pianki wysokoelastycznej. Dobrze sprawdzają się także modele lateksowe, które nie gromadzą kurzu. Wybierają je, na pewno się nie zawiedziesz.
Pościel trzeba zmieniać co tydzień i prać ją w temperaturze minimum 60°C. Warto ponadto regularnie prać nakładkę na materac oraz topper na łóżko, aby usunąć wszelkie roztocza.
Najlepszym wyborem są rośliny, które oczyszczają powietrze, lecz nie pylą i nie wydzielają intensywnego zapachu. Do takich należą sansewieria, skrzydłokwiat oraz paprotka. Pomagają one nawilżyć powietrze i zniwelować ilość zanieczyszczeń.
