Sen to z pewnością jedna z najważniejszych czynności regeneracyjnych organizmu, a jego jakość w niemałym stopniu zależy od materaca, na którym śpimy. Kluczowym czynnikiem jest w tym przypadku twardość. Niedopasowana może prowadzić do poważnego bólu pleców, napięcia mięśni czy częstego budzenia się w nocy. Odpowiednio dobrana zapewnia prawidłowe podparcie kręgosłupa i komfort, który przekłada się na znacznie lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Spis treści:
Twardość, jaką ma materac do spania, bezpośrednio wpływa na rozkład ciężaru ciała oraz na pozycję kręgosłupa w trakcie snu. Warto pamiętać o tym, że zbyt miękki materac może powodować zapadanie się ciała, co skutkuje nienaturalnym wygięciem kręgosłupa. Z kolei zbyt twardy nie pozwala na optymalne dopasowanie się do kształtu ciała, przez co powstają szeroko pojęte punkty nacisku, utrudniające wyraźnie krążenie krwi i powodujące mikrowybudzenia.
Komfort snu jest zależny od tego, czy kręgosłup pozostaje w naturalnej, anatomicznej pozycji. Odpowiednia twardość jest bardzo istotna, bowiem zapewnia równomierne podparcie dla wszystkich partii ciała. Ogranicza to wyraźnie napięcia mięśniowe i poprawia jakość nocnego odpoczynku. Dobry producent materacy zazwyczaj oferuje wiele różnych produktów, dzięki czemu każdy powinien wybrać odpowiednią twardość dla siebie.
Dobór twardości materaca powinien uwzględniać przede wszystkim wagę ciała oraz pozycję, w jakiej najczęściej śpimy. Osoby lekkie, ważące poniżej 60 kg, w większości przypadków lepiej czują się na materacach miękkich lub średnich, które pozwalają ciału delikatnie się zapadać.
W przypadku osób o średniej wadze, a więc między 60 a 100 kg, najczęściej rekomendowane są materace o średniej twardości. Dają one dobre podparcie bez nadmiernego ucisku.
Z kolei osoby cięższe, ważące powyżej 100 kg, potrzebują przeważnie twardszego podłoża, które zapewni stabilność i zapobiegnie zapadaniu się.
Równie istotna jest pozycja snu. Osoby śpiące na boku wymagają bardziej elastycznego materaca, który pozwoli barkom i biodrom się zagłębić. Z kolei śpiący na plecach lub brzuchu potrzebują twardszego podłoża dla lepszego podparcia kręgosłupa. Wybierając materac piankowy 180×200, warto więc zwrócić uwagę na to, jaka jest jego twardość, by zakup nie spowodował niechcianego niedosytu.
Kręgosłup jest strukturą, która potrzebuje jak najlepszego podparcia podczas snu, by mogła się skutecznie regenerować i pozostać zdrowa przez długie lata. Materac o niewłaściwej twardości może prowadzić do przewlekłych bólów pleców, olbrzymiej sztywności porannej, a nawet problemów z krążeniem i uciskiem na nerwy. Zbyt miękkie podłoże wpływa na to, że kręgosłup wygina się nienaturalnie, co skutkuje napięciem mięśniowym. Zbyt twarde uniemożliwia z kolei równomierne rozłożenie ciężaru, powodując tym samym ból w punktach nacisku. Chodzi tutaj o ból przede wszystkim w barkach, biodrach i lędźwiach.
Warto postawić na sprawdzony materac sprężynowy 140×200, ponieważ dzięki niemu komfort snu będzie stać na znacznie wyższym poziomie niż dotychczas.
Pomimo że parametry techniczne i wytyczne dotyczące wagi czy pozycji snu są niezwykle ważne, to warto mieć na uwadze, że finalna decyzja powinna uwzględniać również osobiste odczucia. Dla jednej osoby materac średnio twardy będzie odpowiedni, a inna może odczuwać na nim pewien dyskomfort. Wiele zależy od subiektywnego poczucia wygody, przyzwyczajeń oraz potencjalnych schorzeń, do których zaliczamy bóle stawów czy problemy z krążeniem.
Pamiętajmy, że materac to inwestycja na lata. Warto więc poświęcić czas na jego wybór, by cieszyć się znacznie lepszym snem, zdrowszym kręgosłupem i wyższą jakością życia na co dzień. Oprócz tego przydać się może jakościowa nakładka na materac. Dzięki niej Twój materac powinien przetrwać próbę czasu i działać prawidłowo przez wiele lat.
Nie, twardość materaca powinna być dopasowana do wagi i pozycji snu. Zbyt twardy może szkodzić tak samo jak zbyt miękki.
Leżąc na materacu, kręgosłup powinien pozostać w naturalnej linii, a ciało nie powinno się ani zapadać, ani unosić nadmiernie.
Tak, używając nakładki (toppera) da się delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć twardość bez wymiany całego materaca.
